Wat wij eten en drinken bepaalt grotendeels ons gezondheid. Ons afweersysteem heeft voldoende koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen nodig. Als het evenwicht wordt verstoord worden we vaker ziek.

Gezonde voeding staat dan ook gelijk aan een evenwichtige voeding. Gezonde recepten hoeven niet vies en smaakloos te zijn. We geven je een aantal lekkere en gezonde recepten, die je zeker eens moet uitproberen.

Asperges in room

Gezond betekent zeker niet dat we geen room mogen consumeren. In dit gerecht is het een heerlijke combinatie met de asperges. Dit gerechtje heeft maximaal 11 koolhydraten per portie en bevat maar 4 gram vet per persoon. Naast het feit dat het gezond is, is het nog lekker ook.

Schil 250 gr. asperges en kook deze 10 minuten lang. Maak het sausje op basis van zure room, doe hier twee eetlepels yoghurt, een beetje komijn, peper en zout bij. Als de asperges uitgelekt zijn, doe je de saus er overheen. Zo simpel kan gezond en lekker zijn. Je kunt dit ook als garnering bij een stukje mager vlees gebruiken.

Pikante kip salade

Salades zijn altijd een goed onderdeel van een gezonde voeding schema. Ze zijn gemakkelijk te maken en kunnen naar eigen smaak worden uitgebreid.

Voor de pikante kip salade neem je een halve kippenborst filet. Snij deze in blokjes en bak het af met pikante kruiden. Laat de kip afkoelen. Snij tuinsla en rucola in slierten.

Doe deze in een grote slakom. Een aantal groene olijven voor de smaak en wat kerstomaatjes voor de kleur. Mix de kip er doorheen en neem een light yoghurt vinaigrette overheen. Erg lekker en licht. Dit is een zeer koolhydraat arm maaltijd. Kan prima dienen als een tussendoortje.

Zo zie je maar gezonde voeding hoeft niet karig en groen te zijn altijd. Je mag best variëren met ingrediënten. Neem zo een dergelijk maaltijdsalade.

Je kunt er wat maïs of stukjes paprika aan toevoegen en het smaakt direct weer anders. Bepaal voor je zelf welke combinaties lekker zijn. Deze recepten zijn de basis. Word kok van je eigen keuken en zorg ervoor, dat gezond ook smaakt!

 

Gezond gerecht als 1 van de casino bonussen bij ons in het Mr Green casino

Goedendag, ik zal mezelf in eerste instantie even voorstellen. Mijn naam is Tanja Tensen en ik ben de coordinator van de HR afdeling bij het Mr green casino. Wellicht bij u bekend van de uitstekende casinobonus.  Wij hebben al ruim 2 jaar de extreem gezonde en super lekker pikante kipsalade op het menu staan. En zoals je al kunt lezen vinden wij het Verrukkelijk!. Dit wilde ik graag even kort, maar krachtig met jullie delen!